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胸 : 啞鈴臥推 X 3 10kg

      啞鈴飛鳥 X 3 10kg

 

背 : reverse fly X 3 3kg (背真的超沒力的)

      單臂啞鈴划船 X 3 10kg 

 

腹部 : 一休 tabata中階 X 1

        機器人8min abs level 1 <------ (做到整個腹部爆痛，機器人太噁心了。)

 

吃 : mp一份

晚餐:媽媽愛心蛋炒飯 + 木瓜半個

 

adidas 壓力上衣有夠緊的，金妖壽。腋下被緊的有點痛。

 

 

 

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    orafrank 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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